В течение следующего десятилетия от жировой болезни печени страдать будет больше людей и она станет основной причиной цирроза, рака печени и трансплантации печени. Итак, что это такое? Как ею заболевают? И самое главное, что вы можете сделать, чтобы победить ее?
Ваша печень является одним из ключевых органов обмена веществ в теле, и поэтому на нее влияют излишки современной жизни. По мере того, как увеличиваются талии, а уровень ожирения достигает критической точки, печень подвергается огромной нагрузке. Результат — жировая болезнь печени.
Содержание
Что такое жирная печень?
Как следует из названия, жировая болезнь печени — это накопление жира в клетках печени. Если его не остановить, он может вызвать воспаление, рубцевание и, в конечном итоге, прогрессировать до цирроза и печеночной недостаточности.
Технически это называется неалкогольной жировой болезнью печени (или НАЖБП, как вы для краткости услышите, как ее назовет врач), и теперь она поражает около четверти населения. Другое название, которое вы можете услышать, — это неалкогольный стеатогепатит или НАСГ.
Если у вас очень много лишнего веса, вероятность того, что у вас есть НАЖБП, составляет 70 процентов, а если у вас диабет 2 типа, вероятность того, что он у вас есть, составляет 50 процентов. Чрезмерный вес и / или переедание — ключ к разгадке причины возникновения симптомов жировой болезни печени.
Выделяют пять основных показателей жировой болезни печени:
- Лишний вес
- Переедание и употребление неправильной пищи
- Чрезмерное употребление алкоголя
- Вы ранее перенесли вирусную инфекцию
- Ведение малоподвижного образа жизни с частым сидением и недостаточной физической активностью.
Хорошая новость заключается в том, что здоровая диета и образ жизни могут обратить вспять ожирение печени — если вы не бросите это слишком поздно.
Что заставляет печень накапливать жир?
Избыток пищи при недостаточном количестве упражнений вызывает накопление жира в печени. Когда печень не обрабатывает и не расщепляет жиры, как это обычно должно происходить, накапливается слишком много жира.
Жир может поступать из других частей вашего тела, или ваша печень может абсорбировать повышенное количество жира из кишечника. Однако употребление жирной пищи само по себе не вызывает ожирения печени.
У людей, как правило, развивается НАЖБП, если они страдают некоторыми другими заболеваниями, такими как ожирение, диабет или высокий уровень триглицеридов. Содержание жира в печени является нормальным явлением, но если жир составляет более 10 процентов веса печени, значит, у вас ожирение печени, и у вас могут развиться более серьезные осложнения.
Уход при жировой болезни печени
Нет никаких лекарств или лекарств, которые могут вылечить НАЖБП. Однако ученые изучают, могут ли различные лекарства помочь уменьшить воспаление печени, в том числе новые лекарства от диабета, которые могут помочь вам, даже если у вас нет диабета. К ним относятся метформин, пиоглитазон, розиглитазон и бетаин.
4 шага к лечению жировой болезни печени
- Очень важно похудеть — начните с отказа от перекусов между приемами пищи и сытной пищи. Ешьте небольшими порциями. Наслаждайтесь ужином вне дома, но выберите рыбу или постный стейк и закажите двойную порцию овощей или салата. Это поможет и с другими проблемами со здоровьем, такими как лучший контроль над диабетом и снижение уровня холестерина. Откажитесь от рафинированного белого хлеба и белого риса и перейдите на углеводы с низким ГИ, такие как зерновой хлеб, овсяные хлопья, чечевицу и йогурт. Эти «медленные углеводы» помогут вам похудеть и потребуют меньше инсулина.
- Возможно, вам будет легче следовать модифицированной средиземноморской диете, когда вы увеличиваете потребление овощей и фруктов, цельнозерновых и оливкового масла. Вам не нужно отказываться от всех ваших любимых блюд, но вам нужно есть их меньше. Замените обработанные продукты питания, фаст-фуд, коммерческую выпечку и сладости необработанными продуктами с высоким содержанием клетчатки, включая цельнозерновые, овощи, фрукты, бобовые, орехи и семена. Сам по себе сахар не является причиной НАЖБП. Но для похудения разумно избегать обработанных пищевых продуктов и напитков с добавлением сахара. То же самое и с солью.
- Старайтесь заниматься каждый день — это может иметь большое значение. Подойдут любые упражнения, будь то тренировки, танцы или даже ходьба на беговой дорожке во время просмотра телевизора. Старайтесь уделять не менее 30 минут умеренным упражнениям каждый день.
- Откажитесь от алкоголя или пейте безалкогольное пиво и вино. Если ваша печень «изо всех сил» пытается справиться со своей нагрузкой, разумно полностью воздержаться от нее в течение определенного периода времени — если вы серьезно настроены заставить свою печень снова работать на пике.
Вывод
Примите меры прямо сейчас, чтобы предотвратить ожирение печени или приступить к ее лечению. Если диета при жировой болезни печени и упражнения не оказали желаемого эффекта на симптомы в течение шести недель, возможно, пора обратиться к врачу или диетологу. Вы должны похудеть. Однако выбор диеты и образа жизни — это первая линия лечения этого состояния.
