Публицист из Майами Робин Даймонд «помешана на шагах». Она стремится делать более 10000 шагов каждый день с помощью своих часов Apple и даже купила беговую дорожку во время карантина COVID-19, чтобы убедиться, что она достигает своей ежедневной цели. Она похудела на 15 фунтов с апреля 2019 года и чувствует себя лучше, чем когда-либо прежде. «Прогулка спасла мое рассудок и восстановила мое тело», — сказала она.
Содержание
Новое исследование предполагает, что все эти шаги могут добавить годы жизни.
Люди, которые делали около 7000 шагов в день, имели на 50-70% меньший риск смерти от всех причин в течение 11 лет наблюдения по сравнению с людьми, которые делали меньше шагов каждый день. Эти данные касались черных и белых мужчин и женщин среднего возраста. Исследование показало, что более быстрые шаги не обязательно лучше. Интенсивность шагов или количество шагов в минуту не влияли на риск смерти.
Исследование, проведенное Амандой Палуч, доцентом факультета кинезиологии Массачусетского университета, опубликовано в выпуске журнала JAMA Network Open от 3 сентября .
«Устройства для подсчета шагов могут быть полезными инструментами для мониторинга и продвижения активности среди широкой публики, а также для общения между пациентом и врачом, — сказал Палуч, хороший способ укрепить здоровье «.
Она добавила: «7000 шагов в день могут быть отличной целью для многих людей, которые в настоящее время не достигают этого количества. В нашем исследовании мы также обнаружили, что накопление большего количества шагов в день было связано с постепенным снижением риска смертности до выравнивания. выключается примерно при 10 000 шагов в день «.
Два врача, не имевшие отношения к исследованию, положительно оценили результаты.
«Это очень хорошее исследование с отличным посланием:« Живите дольше, больше гуляйте », — сказал доктор Гай Минц, директор отдела здоровья сердечно-сосудистой системы Northwell Health в больнице Sandra Atlas Bass Heart в Манхассете, штат Нью-Йорк. тренажерный зал, не нужно покупать оборудование, просто начинай ходить ».
Исследование не предназначалось для того, чтобы сказать, как или даже если принятие дополнительных мер снизит шансы умереть.
Но «упражнения могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний за счет повышения артериального давления , снижения уровня холестерина, уменьшения гипергликемии [сахара в крови] при диабете и снижения веса», — сказал Минц.
Доктор Майкл Массуми — большой поклонник подсчета шагов. Он — клинический доцент медицины в отделении кардиологии Университета Флориды в Гейнсвилле. По его словам, не существует универсального магического числа. «Вместо того, чтобы сосредотачиваться на 10 000 шагов в день, как того требуют многие группы, сосредоточьтесь на том, чтобы делать больше, чем вы делали накануне», — сказал он. «Если вы делаете менее 5000 шагов в день, попробуйте увеличить их до 6000 в следующие несколько недель».
По словам Массуми, это может означать добавление 20-минутной прогулки в свой распорядок дня. По его словам, для подсчета шагов не нужно ничего дорогого и дорогого. Есть много бесплатных приложений для смартфонов, которые работают очень хорошо.
В сопроводительной редакционной статье Николь Спартано, доцент кафедры медицины в области эндокринологии, диабета, питания и управления весом в Медицинской школе Бостонского университета, указала, что счетчик шагов, используемый в новом исследовании, коммерчески недоступен.
«Неясно, в какой степени шаги, измеренные на этих мониторах активности, сравниваются с шагами, измеренными на обычных потребительских устройствах, включая умные часы, шагомеры и приложения для смартфонов», — написала она.
В новом исследовании рассматривался риск смерти, но важны и другие результаты, такие как качество жизни и психическое здоровье. «Я надеюсь побудить исследователей и спонсоров исследований сосредоточиться на этих малоизученных темах, которые предоставят доказательства в поддержку национального шагового руководства», — написал Спартано.
По материалам зарубежной прессы
