Как улучшить концентрацию внимания — 10 простых советов, Здоровье и современная медицинаВы много работаете за столом или за компьютером? Вы не можете работать часами и быть на пике формы без небольшой помощи. Попробуйте в течение дня одно или два из 10 предложений, и вы увидите рост своей энергии и продуктивности.

  1. Делайте перерыв на гимнастику каждый час, когда вы работаете за компьютером. Это направляет свежую насыщенную кислородом кровь к голове, шее и плечам.
  2. Не обедайте за рабочим столом. Вам нужен физический и психологический перерыв, если вы хотите пережить послеобеденное время (у всех самая низкая точка около 15 или 16 часов). В хорошую погоду можно поесть на свежем воздухе и совершить 10-минутную прогулку на свежем воздухе.
  3. Сделайте короткий сон или перерыв на визуализацию на 10 минут. Просто положите голову на руки на столе, закройте глаза и либо усните (если можете), либо сделайте быструю медитацию, чтобы очистить голову. Визуализируйте себя расслабляющим местом (например, пляжем или пологим ручьем) и позвольте себе расслабиться и расслабиться на природе.
  4. Дайте глазам отдохнуть от экрана компьютера пару раз в день. Посмотрите далеко за горизонт. Или потрите руки вместе, чтобы согреть их, и подержите их над глазами на минуту.
  5. Чтобы поднять себе настроение, вспомните смешную историю или недавнюю шутку. Чтобы получить вдохновение, подпишитесь на одну из бесплатных  юмористических программ, которые ежедневно доставляют шутки в ваш почтовый ящик. Смех очищает ваш разум от паутины!
  6. Постарайтесь уйти с работы не позднее 18:00, когда сможете. Не трудитесь допоздна. Это истощает вас на следующий день.
  7. Не пишите коллеге по комнате по электронной почте. Встаньте и поговорите с ним.
  8. Посещайте спортивный клуб в обеденное время, если он есть рядом с работой. Или сходите в спортзал после работы, или возьмите собаку в местный парк. Упражнения — одно из лучших средств снятия стресса.
  9. Вернитесь на минуту или две к своему последнему отпуску. Это вызовет счастливые воспоминания, и вы почувствуете себя более расслабленным и творческим.
  10. Вашему мозгу необходимы вода и постоянный запас глюкозы (сахара в крови) в качестве топлива. Чтобы сосредоточиться, возьмите на работу полезные перекусы, основанные на углеводах с низким ГИ (например, йогурт, груши, яблоки, орехи).

Попробуйте воспользоваться парой из этих 10 советов, приведенных выше. Если они вам нравятся, и они работают, вы можете включить их в свой распорядок дня.

Продукты, которые работают

Нанесите немного масла чайного дерева или эвкалиптового масла на салфетку и оставьте возле стола. Прекрасный ментоловый аромат — натуральный стимулятор.

Распылите пару аэрозольных смесей ароматерапевтических масел или масляных спреев (мистеров), на этикетке которых написано «бодрящий» или «стимулирующий». Например, которое представляет собой смесь пяти эфирных масел — лимона, сладкого апельсина, бергамота, розмарина и нероли. Есть и другие подобные. Это дает быстрое оживление без кофеина.

5/5 - (1 голос)