Давно известно, что медитативное осознанное дыхание помогает при различных состояниях здоровья, включая боль.
С этой целью исследователи из Мичиганского университета сравнили два типа медитативного дыхания — традиционное осознанное дыхание и виртуальную реальность , осознанное дыхание под управлением 3D — для уменьшения боли. «Они обнаружили, что каждый из них уменьшал боль, модулируя соматосенсорную кору, область мозга, отвечающую за обработку боли, но каждый из них использовал разные механизмы», — сказал Александр ДаСильва, доцент Школы стоматологии.
По словам ДаСильвы, с традиционной группой дыхания функциональная связь с лобными областями мозга увеличилась, потому что эта область была сосредоточена на внутренних сенсорных деталях тела, называемых интероцепцией. Это конкурировало с внешними болевыми сигналами и подавляло способность соматосенсорной коры обрабатывать боль. Это следует из распространенного предположения, что осознанное дыхание оказывает обезболивающее посредством интероцепции, что означает сознательную перефокусировку внимания ума на физическое ощущение функции внутреннего органа.
Осознанное дыхание и 3d визуализация
В группе виртуальной реальности испытуемые в специальных очках наблюдали за парой трехмерных легких виртуальной реальности, при этом осознанно дыша. Технология была разработана собственными силами, и легкие синхронизировались с дыхательными циклами испытуемых в режиме реального времени. Это обеспечило иммерсивный внешний визуальный и звуковой стимул. Боль уменьшалась, когда сенсорные области мозга (зрительный, слуховой) взаимодействовали с иммерсивной звуковой и визуальной стимуляцией виртуальной реальности. Это называется экстероцепцией, и это ослабляет функцию обработки боли соматосенсорной корой.
«(Я был удивлен), что оба метода медитативного дыхания снижают чувствительность к боли, но в мозгу наоборот, как инь и янь», — сказал ДаСильва. «Один путем вовлечения мозга в захватывающий внешний трехмерный опыт нашего собственного дыхания, или экстероцепции — ян, а другой — путем сосредоточения на нашем внутреннем мире, интероцепции — инь».
По его словам, хотя оба подхода снижают болевую чувствительность, традиционное осознанное дыхание может быть сложной задачей, поскольку требует длительного внимания и сосредоточения на абстрактном опыте. Дыхание в виртуальной реальности может быть более доступным, особенно для начинающих, потому что оно дает иммерсивное «визуальное и слуховое руководство» для опыта медитации.
Кроме того, осознанное дыхание в виртуальной реальности дает медицинским работникам еще один возможный вариант облегчения боли, снижая склонность полагаться исключительно на обезболивающие, включая опиаты, сказал ДаСилва.
Боль обрабатывается многими областями мозга, которые предоставляют различную информацию для глобального восприятия боли. В ходе предыдущих исследований лаборатория ДаСильвы выяснила, что некоторые из этих областей могут быть нацелены извне с помощью нейромодуляции — процесса, посредством которого электрические импульсы используются для непосредственной модуляции активности мозга.
Однако здесь нужно было проанализировать и понять два мозговых механизма модуляции боли с помощью дыхания. С этой целью команда ДаСильвы сравнила два метода дыхания, поместив один односторонний термодатчик на левую ветвь нижнечелюстного нерва тройничного черепного нерва для каждого участника — представьте себе крошечную электрическую плиту на вашем лице.
Чтобы изучить механизмы мозга, используемые во время двух типов дыхания, исследователи проанализировали связанные с ними функциональные связи — то есть, какие области мозга были совместно активированы, а когда — во время каждого типа дыхания и болевой стимуляции. Они исследовали острые (тот же сеанс) и длительные эффекты (после одной недели) дыхательных техник, и в течение недели между двумя сеансами нейровизуализации обе группы выполняли традиционное осознанное дыхание дома.
Исследовательская группа DaSilva, которая уделяет большое внимание мигрени и боли, работает над вариантами предоставления этого опыта дыхания виртуальной реальности с помощью мобильного приложения и расширением его клинической пользы на множественные хронические болевые расстройства за пределами лабораторного пространства.
Исследование было опубликовано в Журнале медицинских интернет-исследований.
Очень интересная и полезная статья. Те способы борьбы с болью с помощью медитативного дыхания, которые описаны в данной статье вселяют оптимизм. Не то чтобы я хотел, но при случае постараюсь вспомнить данную статью и технику дыхания. Плюс, очень интересно было почитать про осознанное дыхание 3D.
На самом деле все логично, ведь правильным дыханием человек может контролировать уровень артериального давления, которое влияет на боль и человек успокаивается, Спасибо за статью.