Медицина и наука        23 апреля 2021        14         Комментарии к записи Медики рассказали, эффективны ли короткие тренировки отключены

Медики рассказали, эффективны ли короткие тренировки

Медики рассказали, эффективны ли короткие тренировки, Здоровье и современная медицина

Медики рассказали, эффективны ли короткие тренировки

Короткие интенсивные тренировки – быстрый и эффективный способ поддержать себя в форме

Интервальные тренировки высокой интенсивности, при которых короткие энергичные физнагрузки чередуются с периодами восстановления, набирают популярность благодаря своей способности сжигать жир. Но кроме этого, они могут улучшить пластичность мозга и метаболическое здоровье, а тренировки на холоде – способствовать ускорению жирового обмена, передает Хроника.инфо со ссылкой на grippua.com.ua.

В новом исследовании ученые из Канады и Австралии проанализировали имеющуюся литературу по этой теме за последние десять лет, в результате чего были получены интересные результаты.

Исследование показало, что быстрые интенсивные тренировки могут принести пользу для здоровья, сопоставимую с более длительными и умеренными тренировками.

Ученые считают, что улучшение метаболизма во время таких тренировок вызвано усилением функции митохондрий и чувствительностью к инсулину, а некоторые сердечно-сосудистые улучшения связаны с усилением функции левого желудочка и большей эластичностью центральных и периферических артерий.

Такие выводы станут полезными людям, которые не могут уделять много времени тренировкам по разным причинам. Эта информация также актуальна во время локдауна для тех, кто не имеет возможности проводить привычные тренировки в спортзале.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым выполнять от 75 до 100 минут интенсивных упражнений в неделю.

https://hronika.info/

Июнь 2021
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930  
Архивы